1. Дайте обоснованный ответ на вопрос: «Почему необходим режим питания?»
Режим питания необходим для поддержания здоровья организма, получения необходимых питательных веществ, энергии и поддержания оптимального веса.
2. Как вы понимаете, что такое рациональное питание?
Рациональное питание - это питание, которое содержит все необходимые питательные вещества в нужном количестве и пропорциях, а также соответствует потребностям и физической активности человека.
3. Составьте дневной рацион питания и дайте его обоснование.
Примерный дневной рацион питания для подростков (14-17 лет):
Завтрак: овсяная каша на молоке, яблоко, чай без сахара; Обед: куриный суп, отварная говядина с овощами, каша гречневая, кефир; Полдник: яблоко, орехи; Ужин: запеченный лосось, овощной салат, ржаной хлеб, компот. Обоснование:
Завтрак содержит необходимое количество белка, углеводов и витаминов, чтобы обеспечить энергию на утро и сытность до обеда. Обед содержит достаточно белка, жиров и углеводов, чтобы обеспечить энергию на вторую половину дня и поддерживать сытость до ужина. Полдник - легкий перекус для поддержания энергии и снижения чувства голода до ужина. Ужин - легкий и не слишком калорийный, но все еще содержащий достаточно белка и микроэлементов.