ГДЗ по ОБЖ 8-9 класс учебник Виноградова, Смирнов Страница 18-42

5. Физическое здоровье человека

Страница 18-25

Что такое физическое здоровье? Как его поддерживать и сохранять?

Физическое здоровье — это состояние организма человека, характеризующееся возможностями адаптироваться к различным факторам среды обитания, уровнем физического развития, физической и функциональной подготовленностью организма к выполнению физических нагрузок.

Чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо соблюдать некоторые простые правила: питаться сбалансированно, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, поддерживать гигиену тела, уделять достаточное количество времени на сон и отдых, проводить оздоровительные процедуры, стараться поддерживать положительный эмоциональный настрой.

Согласимся ли мы со словами из древнего китайского трактата: «Высокий уровень физической культуры — это мудрость, помогающая лечить болезнь, которой ещё нет в теле»?

Ещё в древности люди понимали, что «движение — это жизнь». Сила, ловкость, выносливость, быстрота являлись важнейшими, жизненно важными качествами для первобытного человека. Без них он не смог бы добывать себе пищу, бороться с хищниками, противостоять природным стихиям.

Читая текст на с. 18—19, выделите в нём главную мысль.

Главная мысль текста: "движение — это жизнь".

Рассмотрите репродукцию картины Г. Метсю «Больное дитя». Поделитесь своими впечатлениями. Какие чувства вызывает больной ребёнок?

Считается, что болезнь — это своеобразное проявление эгоизма человека. О больном заботятся родные, переживают за его состояние, волнуются. Забота о своём здоровье — проявление внимания к близким. Выскажите своё мнение.

Я не согласен с данным утверждением, человек может заболеть спонтанно не по своей воли. Конечно больному человеку необходима любовь и забота -  эти факторы помогут поддержать его.

Используя справочную литературу и Интернет, подготовьте небольшое сообщение на тему «Польза русской бани для здоровья».

Что такое закаливание? Какие виды закаливания вам известны?

Закаливание - это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Закаливание водой, воздухом, солнечное закаливание.

Оцените себя. Как часто вы болеете? Замечали ли вы связь ваших заболеваний (насморк, кашель) с изменениями погоды, например с резкими похолоданиями, увеличением влажности воздуха? Закаливаете ли вы свой организм? Какие виды закаливания вы применяете?

Болею крайне редко. Не закаливаю свой организм.

Подберите синонимы к слову «закалённый».

Здоровый, бодрый, стойкий.

Используя свой опыт, справочную литературу и Интернет, составьте памятку «Виды и правила закаливания». Доложите результаты своей работы классу.

Общие правила закаливания: Заниматься необходимо ежедневно. Время процедуры - через 1, 5 - 2 часа после или за 1,5-2 часа до приема пищи. В хорошо проветренной комнате или на свежем воздухе. Мероприятия по закаливанию должны проводиться систематически с постепенным увеличением времени воздействия выбранного фактора. Осуществление любых гигиенических и гимнастических мероприятий требует учета настроения и особенностей темперамента ребенка.

Составьте памятку на тему «Что такое личная гигиена». Доложите результаты своей работы классу. Дополните, если нужно, свои памятки.

Личная гигиена - это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании - гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ).

Каковы основные правила гигиены? К чему может привести нарушение этих правил?

Каждый день умываться под теплой водой
Хотя бы раз в неделю мыться с мочалкой
Поддерживать руки и ногти в чистом виде
Ноги ежедневно мыть под теплой водой с мылом
После приема ванны или душа стоит воспользоваться дезодорантом
Не забывать брить подмышки

Нарушение этих правил может привести к заболеванию человека, также при контакте с другими людьми, инфекция может распространиться.

6. Правильное питание

Страница 26-42

Зависит ли здоровье человека от того, как он питается?

Пища влияет на состояние и цвет кожи, на работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистую систему, на общее состояние, позволяет поддерживать хорошее настроение и работоспособность, или наоборот, может сильно ухудшить самочувствие. Поэтому очень важно уделять внимание своему рациону.

Проанализируем фотографии. Сформулируем правила рационального питания. Объясним свои суждения.

Можно ли читать во время еды? Целесообразно ли часто перекусывать бутербродами и отказываться от первого блюда? Можно ли заменить обед консервами или мороженым?

Читать во время еды опасно

Какое значение для организма имеют жиры, белки и углеводы?

Углеводы, белки и жиры обеспечивают 90% сухой массы входящих в рацион продуктов и 100% их энергии. Все эти три вида питательных веществ дают энергию.

1. Можно ли считать истинными следующие высказывания? Жиры организму не полезны. Белки являются строительным материалом и необходимы для роста клеток организма. Углеводы — источник энергии для организма.

2. Прочитайте тексты на с. 28—30 и проверьте правильность своих ответов.

Оценим истинность высказывания: «Белки — строительный материал для организма, а жиры и углеводы дают ему энергию, поддерживают выносливость и силу». Сверим свои суждения с текстами на с. 28—30

Изучив фотографии, сделайте вывод: в каких продуктах содержатся белки? Какие продукты содержат белки животного происхождения, а какие — растительного?

Рассмотрим схему. Выскажем предположения: по какому признаку можно объединить продукты с простыми углеводами? Используя справочную литературу и Интернет, дополним список продуктов со сложными и простыми углеводами.

Проанализируйте таблицу. Распределите продукты, изображённые на фотографиях, последовательно: от более жирных к менее жирным. Какие советы вы можете дать сверстникам об употреблении в пищу жирных продуктов?

Используя справочную литературу и Интернет, подготовьте сообщение и презентацию на тему «Витамины — это жизнь!».

Рассмотрите репродукцию картины К. Е. Маковского «Боярский свадебный пир в XVII веке». Определите, какие традиции русского застолья изобразил художник.

Как вы думаете, почему врачи не советуют заменять обычное молоко шоколадным, а творог — творожной массой?

Творог – это продукт, состоящий из натурального молока, полученный путем сквашивания при помощи молочнокислых бактерий.

Творогозаменители (творожная масса, творожный продукт, творожок) содержат, помимо молока, растительные масла (соевые, пальмовые) и прочие ингредиенты. При этом доля заменителей может доходить до 100 % (т.е. творожная масса вообще может не содержать молока). Также творогозаменители могут не содержать в своем составе полезных бактерий.

Разумеется, пользы от творогозаменителей намного меньше, нежели от натурального творога. Если говорить о вреде, то из-за содержания в творожной массе дешевых растительных жиров человек может набрать вес, чего не произойдет при употреблении в пищу творога.

Можно ли, соблюдая диету, есть жирные молочные продукты, жирное мясо, заправлять салат майонезом?

Нельзя, иначе смысла от диеты не будет, ведь указанные продукты содержат большое количество жиров.

Используя справочную литературу и Интернет, выясните, как определяется энергетическая ценность продуктов и сколько калорий требуется человеку в день. Подсчитайте, сколько калорий содержит один чизбургер.

Энергетическая ценность продуктов рассчитывается на 100 г съедобной части. Определение теоретической калорийности происходит следующим образом. Для каждого из нутриентов (белков, жиров и углеводом) необходимо количество выделяемой им энергии умножить на процентное содержание соответствующих питательных веществ.

Необходимое количество калорий для женщин:

от 18 до 25 лет — около 2000 ккал;
от 26 до 50 лет — 1800 ккал;
после 50 лет — до 1600 ккал.

Необходимое количество калорий для мужчин:

от 18 до 30 лет — около 2400 ккал;
от 31 до 50 лет — 2200 ккал;
после 50 лет — 2200-2400 ккал.

В чизбургере 303 ккал.

Сообщить о неточной информации
Проверочный код, год рождения Д.И.Менделеева:
В каком задании/вопросе ошибка:
Как должно быть: