ГДЗ по ОБЖ 8 класс учебник Хренников, Гололобов §2. Как сформировать индивидуальную модель

1. Есть ли у вас режим дня? Соответствует ли он правилам здорового образа жизни?

Нет, режима дня у меня нет.

2. Почему сон является показателем здоровья? Аргументируйте свой ответ.

Сон – это физиологическая потребность человека, точно такая же, как голод или жажда. Во время сна происходят процессы накопления энергетических запасов, регенерации, пластического обмена. Если лишить человека сна, то в конце концов он погибнет.

3. Какой рацион можно считать правильным? Соответствует ли ваш рацион этому понятию?

Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, которые приносят организму только пользу.  Мой рацион не соответствует правильному питанию.

4. Сколько калорий должен потреблять подросток в день?

2400-2600.

5. Опишите известные вам способы закаливания. Используете ли вы их? Если нет, то выберите приемлемый для вас способ закаливания и начните осваивать процедуры.

Хождение босиком рекомендуется для школьников поздней весной, летом и ранней осенью. Его длительность зависит от температуры земли. Особенно оно полезно по росе и после дождей, по воде. Кроме закаливающего эффекта ходьба босиком тренирует мышцы стопы, поддерживающие продольный и поперечный своды стопы.

6. Назовите главное правило сохранения зрения.

Главное правило сохранения зрения на долгие годы - регулярное посещение специалиста и вовремя замеченные изменения в сосудах глаз. 

7. Что вы делаете для сохранения осанки?

Хожу с прямовыгнутой спиной, стараюсь не сутулиться.

1. Проанализируйте свой рацион за две недели. Определите калорийность потребляемых продуктов. Соответствует ли она необходимым 2700 ккал в день? Если нет, какие замены нужно произвести?

2. Как вы думаете, вашу осанку можно назвать правильной? Если нет, то разработайте комплекс упражнений, посоветовавшись с учителем физкультуры.

Да, в моей осанке нет искривлений.

Поработайте в Интернете, найдите высказывания известных врачей, учёных, спортсменов о здоровом образе жизни. Подготовьте сообщение об их достижениях в области сохранения здоровья.

Правильно ли вы питаетесь дома? Вместе с родителями проанализируйте семейный рацион. Составьте таблицу, в которой опишите полезные и вредные продукты, которые вы используете в питании. Разработайте рациональное меню на неделю.

Я дома стараюсь питаться правильно, но иногда могу скушать не совсем полезную еду.

Пример правильного рациона питания:

Понедельник
Завтрак: 3 творожных сырника со сметаной и компотом или фруктовым соком.
Второй завтрак: 1 стакан питьевого йогурта или ряженки, 1 банан.
Обед: борщ на мясном бульоне, картофельное пюре с тушеной рыбой.
Полдник: чашка черного кофе с 1 пластинкой горького шоколада.
Ужин: 3 паровых котлетки из морской рыбы, легкий фруктовый салат, заправленный йогуртом.
Вторник
Завтрак: овсяная каша на молоке, яблоко, запеченное с медом, орехами и корицей, стакан чая.
Второй завтрак: любые фрукты, стакан йогурта.
Обед: постный овощной суп, тушеная капуста с мясом (говядина, телятина), кусок ржаного хлеба и чай.
Полдник: овсяное печенье (2-3 штуки), стакан компота или чая.
Ужин: на выбор порция нежирного творога или отварной куриной грудки, 1 апельсин.
Среда
Завтрак: остаток кусок отварной куриной грудки с гарниром из запаренной гречневой крупы, заправленные по выбору столовой ложкой соевого соуса или 20%-ной сметаны, компот или какао с молоком по вкусу.
Второй завтрак: 200 г обезжиренного творога, подслащенные чайной ложкой варенья или джема, парой чайных ложек сметаны и горстью сухофруктов.
Обед: уха, тушеная рыба с гарниром из бурого риса и тушеных овощей, винегрет, компот из свежих груш и яблок.
Полдник: молочно-банановый смузи собственного приготовления, сбитый в блендере.
Ужин: отварная курица с заправкой из соевого соуса с гарниром из тушеной в сметане цветной капусты.
Четверг
Завтрак: порция квашеной капусты, хлеб цельнозерновой, омлет из пары яиц и ½ стакана молока, стакан чая.
Второй завтрак: булочка из отрубей с пластинкой маложирного сыра, 1 помидор.
Обед: куриный суп с рисом, гуляш из говядины с отварной гречкой, овощной салат (огурцы, помидоры, редис), компот.
Полдник: горсть сухофруктов, зеленый чай без сахара.
Ужин: тушеная рыба с макаронами, стакан чая.
Пятница
Завтрак: овсяные хлопья с молоком, яблоко, стакан чая.
Второй полдник: крекеры, стакан компота или фруктового сока.
Обед: щи со свежей капустой, картофельное пюре с тушеным мясом, овощной салат, компот.
Полдник: маложирный творог или творожный сырок, стакан какао.
Ужин: кусок тушеной телятины, чай.

Суббота
Завтрак: рисовая каша на молоке, горсть сухофруктов, чашка кофе.
Второй завтрак: стакан кефира со свежими ягодами или фруктами.
Обед: уха, тушеная с овощами рыба, отварной рис, стакан зеленого чая.
Полдник: булочка и стакан грейпфрутового сока.
Ужин: шашлык из птицы или телятины, овощи печеные или гриль, овощной сок.
Воскресенье
Завтрак: творожная запеканка или сырники со сгущенкой, чашка кофе.
Второй полдник: фруктово-ягодный салат с йогуртовой заправкой.
Обед: куриный бульон, мясо жареное с макаронами из твердых сортов пшеницы, салат из свежих овощей, компот.
Полдник: кукурузные хлебцы, стакан томатного сока.
Ужин: плов, овощной салат, стакан зеленого чая.

Сообщить о неточной информации
Проверочный код, год рождения Д.И.Менделеева:
В каком задании/вопросе ошибка:
Как должно быть: